Bom dia!
Vamos em frente sem olhar pra traz.
Como está o seu dia hoje, Animada?
É nesta luta a única arma que te garante vitória e o Nome Precioso de Jesus.
Resolvi não ficar mudando muito, pra não confundir minhas idéias.
                               
                                            Cardápio da semana.

Ficamos assim totalmente ligth buscando resultado, quinta feira atualizo

Café da manhã

1 iorgut com linhaça

3 biscoito

1 fatia fina

Almoço

Salada de alface e tomate

1 carboidratro dentre arroz, batata, ou macarrão integral

1 carne de preferência

lanche

3 biscoito

café

1 fruta

jantar

o mesmo do almoço

ou sopa

ceia

suco ou café

2 biscoito integral

Eu vou ficar nessa está semana, não tenho postado foto porque tá horrivel, vou até tentar hoje.

bjs margarete

Mas Um Dia!

Bom dia!
Dia cheio sabado nossa foi pank, mas a vitória e minha.

café da manha........

1 iorgut Zero
3 biscoito integral
1 xicara de café com leite

Almoço........
 Meia hora antes do almoço tomei um copo de chá verde com limão.

1 concha de feijão
1 prato de salada de alface +
tomate+ canoura + beterraba
2 noghets
1 copo de suco ligth

Lanche...........

2 fatias de pão integral
1 copo de café com leite


Jantar.............

Batata soutê
Figuinho de galinha
salada  do almoço
1 copo de suco

Ceia

1 copo de leite
3 biscoito
eu sempre tomo café já diminui bastante mas poxa antes de dormir tenho de tomar.

Mas um dia!

Bom dia!
É nóis....
Mas um dia e vamos na força de vontade que a vontade é grande....

Café da manha........
Sanduiche de pão integral com ricota ( Ainda não mudei, nem sei se mexo neste jogador)
1 xícara de café com Adoçante

Almoço...........
Meia cenoura ralada
2 c/s de beterraba ralada
1Omelete de 1 ovo p+ recheio de ricota
3 colheres de arroz integral
Salada de alface + tomate
1 copo de suco de abacaxi diet




Lanche.............

1 Fatia grande de melão
1 xicara de café pequena
3 biscoito

Jantar..............

1 sanduiche de pão de forma com salada verde e ovo.
1 laranja

Ceia...........

1 iorgut 0

Bom dia gente...
Tirei a foto da rotina diária os produtos que tenho consumido sãoos mesmo, assim que aderir outros coloco as imagens.

Aqui vamos nós pesistir sempre desistir jamais...



Café da manhã............

1 xicara de café com leite
1 sanduiche de pão sete grãos + ricota

Almoço..........

4 colheres de arroz integral turbinado...Receita minha......Delicia!
2 colheres de sopa caprichada de farofa suprema.
Frango a passarinho
1 concha média decaldinho de  feijão ( Tomei meia horas antes do almoço)



Lanche

1 iorgut com 1 colher de farinha de linhaça
Meia hora depois
3 biscoito 0
1 xícara de café

Jantar..........

Caldo mágico da margá

Ceia.............

1 laranja

Bom terminamos mais um dia.

As fotos colocaremos amanha bjo margarete

Bom dia minha Amigas...
Estamos ai caminhando para dez dias de cardápio alimentares e digo que não e fácil não.
Mas aqui mas uma mensagem de otimismo e vamos em frente.

Olhe para o alvo...
Pense em chegar...
Não olhe os obstáculos do caminho...
Coloque para fora a força que está escondida dentro de você...
Entre em fuga, Fuga de toda frustação, por não entrar naquele lindo vestido!
Naquela blusinha Uffa!" Mas acredite que você é uma vencedora.
Você não está sozinha.
Estamos juntas Nesta caminha em fuga, desses kilinhos...


                                Cardápio do dia..............

Café da manhã
2 fatias de pão 7 grãos
1 fatia de ricota
1 xícara de café

Almoço....

1 contra coxa assada na panela
Com repolho
salada de batata+ cenoura ralada+ maçã
1 copo de suco

                                                             Lanche.............                                                                                                                           

                                                   

1 suco com adoçante

Meia maçã

3 bicoito (-18 calorias cada um)

1 xícara de café.

Jantar.............

O mesmo do almoço
só que menos quantidade
+ 1 copo de suco de laranja


Ceia............

1 copo de leite desnatado

Boa noite o dia foi puxado mas vamos alcançando um dia por vez beijo até amanha.

SEGUNDA E TERÇA

OLÁ...
Mensage do dia!
Seja você mesma a todo tempo, olhe da montanha, após alcança-la, até lá, não olhe pra tras apenas suba,respire inspire e vá alcançando os obstáculos um de cada vez.
Segure nos apoios, apoie bem seus pés e pense somente em colocar a sua bandeira bem no topo, mas nada.
Nós vamos conseguir...



                                                      Cardápio da segunda...

Café da manha.....
1 iorgut 0 ligth 40 calorias
1 Fatia de melância

Almoço...
4 c/sopa de arroz integral
2 colheres de cenoura
Meia concha de feijão
1 bife de fígado
Meio tomate
5 folhas de alface rasgada
1 suco de caju com adoçante.

lanche....

1 suco de caju com adoçante
1 café
1 biscoito pit stop
1 fatia de ricota

Jantar.....
2 c/sops de arroz
1 colher de feijão
2 c/ sopa de farofa
1 filé de fígado
Salada de batatas com cenoura e milho e 1 c/média de maionese
2 folhas de alface+ Meio tomate+ cenoura ralada
1copo de suco com adoçante

Ceia.....
1 fatia fina de ricota
3 biscoito 0 ( cada unidade tem - de 18 calorias)
1 café


                                                       Cardápio de terça feira

Café da manhã.........

5 biscoitos integral 0  (zero)
1 xícara de café
1 fatia de ricota

Almoço.......
4 c/sopa de arroz integral
2 c/sopa de cenoura cozida
2 folhas de alface rasgada
2 c/sopa de sopinha de inhame
1 ovo cozido
2 c/sopa de repolho refogado
1 copo de suco com adoçante

Lanche........

1 iorgut
5 uvas
1 maça pequena
1 copo de suco

Jantar...........

Sanduiche feito de:

2 fatias de pão integral light 7 grãos ( 100 k)
1 colher de katchup  (14k)
com um viradinho feito de:
1 ovo mexico com cebola e 1 colher de milho
1 suco com adoçante

Ceia.........

1 copo de chá de mate leão
1 fatia de ricota.

Domingão

Domingão....

Ai coisa boa ,Descanço!

Pensar em não cometer erros, é uma coisa importante.

Chega! Precisamos de resultados...

A conquista deles, torna cada dia desafiador...

Café da manha do domingo.

Iorgut diet 0 açucar + linhaça

15 minutos depois...

3 biscoito integral

1 xícara de café

Almoço...

3 c/s de farofa, feita de clara, farinha e 1/4 de calabreza

2 pedaços pequenos de frango assado.

Tá vendo este lindo empadão?

O nome dele e pavê, rsrsrs

Só pra vê, pois é só olhei não comi nem um pedaço.

Sobremesa

                                                      lanche da tarde....
                                                         1 banana prata
                                                         1  xícara de café
                                            

                                                     Jantar...
                                   Repeti o almoço, visto que queria muito comer farofa.

                                                   Ceia...
                                1 Iorgut ligth e um batom, meu pecado...