Bom dia minha Amigas...
Estamos ai caminhando para dez dias de cardápio alimentares e digo que não e fácil não.
Mas aqui mas uma mensagem de otimismo e vamos em frente.

Olhe para o alvo...
Pense em chegar...
Não olhe os obstáculos do caminho...
Coloque para fora a força que está escondida dentro de você...
Entre em fuga, Fuga de toda frustação, por não entrar naquele lindo vestido!
Naquela blusinha Uffa!" Mas acredite que você é uma vencedora.
Você não está sozinha.
Estamos juntas Nesta caminha em fuga, desses kilinhos...


                                Cardápio do dia..............

Café da manhã
2 fatias de pão 7 grãos
1 fatia de ricota
1 xícara de café

Almoço....

1 contra coxa assada na panela
Com repolho
salada de batata+ cenoura ralada+ maçã
1 copo de suco

                                                             Lanche.............                                                                                                                           

                                                   

1 suco com adoçante

Meia maçã

3 bicoito (-18 calorias cada um)

1 xícara de café.

Jantar.............

O mesmo do almoço
só que menos quantidade
+ 1 copo de suco de laranja


Ceia............

1 copo de leite desnatado

Boa noite o dia foi puxado mas vamos alcançando um dia por vez beijo até amanha.