Mas Um Dia!

Bom dia!
Dia cheio sabado nossa foi pank, mas a vitória e minha.

café da manha........

1 iorgut Zero
3 biscoito integral
1 xicara de café com leite

Almoço........
 Meia hora antes do almoço tomei um copo de chá verde com limão.

1 concha de feijão
1 prato de salada de alface +
tomate+ canoura + beterraba
2 noghets
1 copo de suco ligth

Lanche...........

2 fatias de pão integral
1 copo de café com leite


Jantar.............

Batata soutê
Figuinho de galinha
salada  do almoço
1 copo de suco

Ceia

1 copo de leite
3 biscoito
eu sempre tomo café já diminui bastante mas poxa antes de dormir tenho de tomar.

Mas um dia!